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“我明明每天早晚都有刷牙，可蛀牙、牙龈出血为什么还是盯上我?”
“为了刷牙，我还买了个电动牙刷，怎么还是要去找牙医呢?”
“牙疼不是病，疼起来真要命!”
每天刷牙，怎么还是会出现各种各样的口腔问题?
牙菌斑是导致蛀牙和牙周病的元凶，它是长在牙齿表面的一层细菌薄膜，主要由微生物分泌的多聚糖和其他成分组成。只有通过刷牙等物理方式才能将它清除干净。
而刷牙的目的就是去除口腔里的食物残渣和软垢，减少牙菌斑对牙齿和牙龈的损害。
所以刷牙还是很必要的，但如果刷牙方法不对，不仅清洁效率低下，而且可能会导致牙釉质损伤，牙龈退缩，从而出现牙齿敏感、酸痛等症状。
那么刷牙有哪些常见错误呢?
01
没有配合使用牙线等牙间隙清洁工具
牙缝也是牙齿的一部分，但它容易被我们所“忽略”。
仅仅依靠每天刷牙并不能够有效清洁牙缝，配合使用牙线才能去除牙缝中的食物残渣和牙菌斑。
美国卫生与公众服务部早在2016年8月发给《美国牙医协会新闻》的一封信中也重申，使用牙线是“一种重要的口腔卫生习惯”[1]。而根据2020年的一项调查，即使是在一线城市上海，人群中使用牙线的比率也只有不到5% [2]。
我们建议从小朋友有了紧密接触的两颗牙开始，就养成使用牙线的习惯。当然成人也是一样，至少每天睡前使用一次牙线或水牙线、牙间隙刷等牙间隙清洁工具。
02
错误的刷牙习惯
刷牙遗漏
有的人刷牙只刷牙齿外侧面，而没有刷靠近舌头的内侧面。没刷到的牙面会更容易堆积牙菌斑。
还有的人每一个牙面都刷到了，但是刷的时候避开了牙齿根部靠近牙龈1/3的区域。事实上，靠近牙龈1/3区以及牙齿牙龈的邻接面区域才是控制口腔卫生状况的重点区域。
因为这个部位的牙龈和牙齿交界处有一条龈沟，更容易菌斑堆积，而细菌会导致牙龈炎症和龋齿。
刷牙次数、时间不够
美国牙医协会建议每天刷牙两次，每次刷牙时间控制在两分钟左右[3]。
2015年第四次全国口腔流行病学调查显示，我国成人每天两次刷牙率仅为36.1%[4]。
刷牙方法不对
如果采用横刷法，很容易损伤牙龈和牙釉质。
我们的牙龈可以分为厚生物型和薄生物型。顾名思义，厚生物型的牙龈比较厚，更耐受刷牙的摩擦。而薄生物型牙龈比较薄，如果刷牙方法不正确，更容易发生牙龈退缩。
要怎么知道自己的牙龈是什么类型呢?我们建议成年人也要定期做口腔检查，并且与医生进行沟通，这样才能了解自己的口腔情况，从而选择合适的牙刷和刷牙方法。
对于厚生物型牙龈，建议用改良的巴氏刷牙法(又名水平颤动式刷牙法)进行刷牙;而对于薄生物型牙龈，研究建议使用竖转动法[5]。
改良的巴氏刷牙法：将刷毛以与牙长轴呈 45° 角(上颌牙向上，下颌牙向下)放置于牙齿根部的牙龈沟内，然后轻微水平颤动，从而破坏牙龈沟内已经形成的菌斑。刷毛来回颤动10 次左右后，再从牙根方向转动刷头，刷毛拂过牙面，以去除牙龈沟内被破坏的菌斑。
如果您对牙齿还有其他感兴趣的问题，欢迎您在线咨询福州科尔口腔医院，科尔资深口腔健康顾问竭诚为您服务!
福州口腔医院科尔口腔温馨提醒您：关注科尔口腔医院微信公众号，
不论何时，科尔口腔专家都会为您随时解答，以便您了解更多的牙齿信息。
此外，福州科尔口腔医院还开设了专家在线咨询平台，口腔专家时刻待命中，
有需要的小伙伴可以点击下方二维码直接与专家交流沟通哟。 “我明明每天早晚都有刷牙，可蛀牙、牙龈出血为什么还是盯上我?”
“为了刷牙，我还买了个电动牙刷，怎么还是要去找牙医呢?”
“牙疼不是病，疼起来真要命!”
每天刷牙，怎么还是会出现各种各样的口腔问题?
牙菌斑是导致蛀牙和牙周病的元凶，它是长在牙齿表面的一层细菌薄膜，主要由微生物分泌的多聚糖和其他成分组成。只有通过刷牙等物理方式才能将它清除干净。
而刷牙的目的就是去除口腔里的食物残渣和软垢，减少牙菌斑对牙齿和牙龈的损害。
所以刷牙还是很必要的，但如果刷牙方法不对，不仅清洁效率低下，而且可能会导致牙釉质损伤，牙龈退缩，从而出现牙齿敏感、酸痛等症状。
那么刷牙有哪些常见错误呢?
01
没有配合使用牙线等牙间隙清洁工具
牙缝也是牙齿的一部分，但它容易被我们所“忽略”。
仅仅依靠每天刷牙并不能够有效清洁牙缝，配合使用牙线才能去除牙缝中的食物残渣和牙菌斑。
美国卫生与公众服务部早在2016年8月发给《美国牙医协会新闻》的一封信中也重申，使用牙线是“一种重要的口腔卫生习惯”[1]。而根据2020年的一项调查，即使是在一线城市上海，人群中使用牙线的比率也只有不到5% [2]。
我们建议从小朋友有了紧密接触的两颗牙开始，就养成使用牙线的习惯。当然成人也是一样，至少每天睡前使用一次牙线或水牙线、牙间隙刷等牙间隙清洁工具。
02
错误的刷牙习惯
刷牙遗漏
有的人刷牙只刷牙齿外侧面，而没有刷靠近舌头的内侧面。没刷到的牙面会更容易堆积牙菌斑。
还有的人每一个牙面都刷到了，但是刷的时候避开了牙齿根部靠近牙龈1/3的区域。事实上，靠近牙龈1/3区以及牙齿牙龈的邻接面区域才是控制口腔卫生状况的重点区域。
因为这个部位的牙龈和牙齿交界处有一条龈沟，更容易菌斑堆积，而细菌会导致牙龈炎症和龋齿。
刷牙次数、时间不够
美国牙医协会建议每天刷牙两次，每次刷牙时间控制在两分钟左右[3]。
2015年第四次全国口腔流行病学调查显示，我国成人每天两次刷牙率仅为36.1%[4]。
刷牙方法不对
如果采用横刷法，很容易损伤牙龈和牙釉质。
我们的牙龈可以分为厚生物型和薄生物型。顾名思义，厚生物型的牙龈比较厚，更耐受刷牙的摩擦。而薄生物型牙龈比较薄，如果刷牙方法不正确，更容易发生牙龈退缩。
要怎么知道自己的牙龈是什么类型呢?我们建议成年人也要定期做口腔检查，并且与医生进行沟通，这样才能了解自己的口腔情况，从而选择合适的牙刷和刷牙方法。
对于厚生物型牙龈，建议用改良的巴氏刷牙法(又名水平颤动式刷牙法)进行刷牙;而对于薄生物型牙龈，研究建议使用竖转动法[5]。
改良的巴氏刷牙法：将刷毛以与牙长轴呈 45° 角(上颌牙向上，下颌牙向下)放置于牙齿根部的牙龈沟内，然后轻微水平颤动，从而破坏牙龈沟内已经形成的菌斑。刷毛来回颤动10 次左右后，再从牙根方向转动刷头，刷毛拂过牙面，以去除牙龈沟内被破坏的菌斑。
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